ダイエットの方法>燃焼効率をよくするダイエット法

ダイエットの基本…
それは、脂肪の燃焼効率をいかに高めるかによって変わってきます。
そして燃焼効率でいえば、
必ずといっていいほど、有酸素運動の話題になります。
確かにウォーキングやジョギングは、誰でも気軽にできる有酸素運動です。
しかしすぐにウォーキング／ジョギング等々を始めるのではなく、
事前にあることをしてから、始めるようにしてください。

そうすれば一層、有酸素運動による燃焼効率が高まるのです。
例えば、事前にストレッチ／筋力トレーニングを行う…
上記の運動をすれば、脂肪が分解されやすくなるからです。
（※成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼に刺激を与えるため。）
またコーヒーなどに含まれるカフェインを摂取すれば、
燃焼効率が向上することもわかっています。

カフェイン摂取→脂肪細胞が分解します。
その時、有酸素運動を行えば、分解された脂肪分が物凄い勢いで、
燃焼されるのです。
ちなみに有酸素運動は、最低でも20分以上は行うようにしてください。
何故なら20分を越えれば、一段と燃焼勝率が活性化されるからです。