ダイエットの方法

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ダイエットの方法>大事なのは筋肉を意識すること

ダイエットで大切なのは、脂肪を効率よく燃やす為の身体作りです。
その為には筋肉をつけることが非常に大切です。
ただ日々の仕事・家事などに追われていると、
なかなか運動をする時間を作るのも難しいでしょう。
そんな方は、是非『日常生活』をおくりながら筋肉作りを行いましょう。
例えば、通勤や買い物などで歩く時は一番良い運動の時間です。

背筋をまっすぐ伸ばし、腹部にぐっと力を入れて
腹筋を意識しながら歩きましょう。
歩幅は大きく、かかとからしっかり地面を踏みしめること。
足や腰の筋肉の張りを一つ一つ意識して動くことが大事です。
日頃の家事でも、筋肉作りは可能です。
洗濯物を干す時は、かごを地面に置いて
屈伸をしながら行うと足の筋肉が鍛えられます。
この時、勢いのまま腰を下まで下ろさず、
足が90度になる程度までで抑えておくと膝への負担が少ないですよ。

また、お風呂で身体を洗う時は、ストレッチをしながら洗いましょう。
『背中は手を後ろに回して洗う』『腕を洗うときは前に伸ばしたまま洗う』
など、あえて筋肉に働きかけやすい体勢で行うのがコツです。
このように日常生活の一つ一つの動きを、筋肉を意識した
動き方に変えるだけで、立派なダイエットになります。

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