ダイエットの方法>ジョギング、ウォーキングによるダイエット方法
健康維持や数キロの減量などにもっとも合っているのが、
ジョギングやウォーキングを取り入れたダイエットです。
自分の体力に合わせて行えば、それぞれどちらでも、
有酸素運動としてはとても良い運動です。
高齢者の方でも、足を保護するウォーキングシューズを
履いて歩くというのは大変健康的にもメリットがあるそうです。
高血圧の方や足腰の衰えを予防したり、
歩くことで筋力を落とさない身体づくりができるなど、
実践している人は年々増えているそうです。
歩くということはとても手軽で誰にでもできますし、
季節ごとの景色を楽しみながら歩くのは楽しいものです。
ただ、運動としてのウォーキングは、散歩とは違うので、
ある程度の速度で歩くことがポイントです。
体力に応じて、最初は短い距離から、
徐々に歩く距離を伸ばしていくようにすると、
負担なく有酸素運動を行えます。
歩く時に、太ももの裏側の筋肉を意識するように歩くと、
効果的だそうです。
普段、なかなか鍛えにくい太ももの裏の筋肉ですが、
歩くことでとてもよいトレーニングになります。
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