ダイエットの方法>2種類のエクササイズで痩せる方法
ダイエットを始めるときにエクササイズに取り組む人も多いでしょう。
エクササイズには大きく分けて2種類の運動があります。
有酸素運動と無酸素運動(筋力トレーニング)です。
有酸素運動は体脂肪を効率よく燃焼する方法であり、
筋力トレーニングは基礎代謝を高めて引き締まった体を作ります。
しかし、ウォーキングする時間がない!
筋トレは辛くて毎日続けられない!
この様にエクササイズを始めても長続きしない人が多いのも事実です。
実はこの2つの運動を上手く組み合わせることで、
短時間でも高い運動効果が期待できるのです。
筋トレをすることによって筋繊維中のグリコーゲンが消費されるので、
その後で有酸素運動を行えば効率よく脂肪を燃焼することが出来ます。
大体5〜10分ほどの筋トレの後に10分間の有酸素運動を行うことで、
ウォーキングを30分行ったのと同じ運動効果が得られます。
2種類のエクササイズの組み合わせで無理なくダイエットを
続けて行きましょう。
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