ダイエットの方法>インナーマッスルとダイエット

ダイエットをするときに効果的なのは筋力トレーニングです。
人間の筋肉の中で内臓筋と心筋を除いた筋肉を骨格筋と言いますが、
この骨格筋の量を増やすことで基礎代謝が高まるため、
痩身に繋げることができます。
しかし筋力トレーニングと聞くとダンベルや高付加のマシーンを連想し、
きつい、つらい、道具が無くて続けられないと敬遠されがちです。

また筋力をつけることによって体型がむきむきになってしまうのではないか、
とマイナスイメージを持っている人も多いのではないでしょうか。
そこでお勧めなのがヨガやピラティスなどのインナーマッスルエクササイズ。
これらは関節を繋いでいるインナーマッスルを鍛えることで、
むきむきではない女性らしい体型と姿勢を作り出すことができます。

またインナーマッスルを鍛えることで自律神経の働きを調整し、
ストレスを軽減することで生活、食事のアンバランスを正す効果もあります。
道具も必要でなく、自宅で好きな時間に自分のペースで行うことが出来ます。
ダイエットをする女性にとても有効なエクササイズだと言えます。