ダイエットの方法>筋力トレーニングの重要性

女性は30歳を境にして徐々に体型が変化し始めます。
この年代に妊娠出産を経験する人が多いこともありますが、
そうでない場合の原因として筋肉量の変化が挙げられます。
女性は30歳以降成長ホルモンの分泌が減り筋肉量が減少していきます。

筋肉が減ることでお腹が出る、お尻が下がるなど体型が変り、
また皮下脂肪が蓄積されやすくなって体重が増加していきます。
それを防ぐためには、筋肉量を増やすことが重要です。
運動をすることによって筋肉量は増やしていくことが可能なのです。
日常的に筋力トレーニングをする習慣を心がけましょう。
筋力トレーニングによって筋肉量を維持し、体を引き締めることが出来ます。

ダイエットには有酸素運動も効果的なのですが、
ウォーキングなどの有酸素運動では筋肉量を増やすことは出来ません。
スクワットや腹筋背筋、腕立て伏せなどの筋力トレーニングを、
1日10回程度の無理の無いペースから始めましょう。
運動を習慣化することが体型維持の大きな目標なのです。
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