ダイエットの方法

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ダイエットの方法>ダイエット食のポイントについて

ダイエットをする時に気になるのはやはりカロリーです。
しかしだからといって単に低カロリーな食事をするだけでは、
高いダイエット効果を得ることが難しくなります。
低カロリーな食生活を続けていると摂取するエネルギーが少なくなるので、
一見順調に体重が減っているように感じてしまいます。

しかしあまりこの状態が長引くと体はエネルギー不足から、
自分の筋肉を消費してしまい結果基礎代謝が低くなってしまいます。
こうなると低カロリー食だけでは体重は変化しなくなります。
ダイエットで重要なのは栄養のバランスを考えた食事です。
特定の食べ物ばかり食べる、あるいは特定の食べ物を避ける、
こういった食生活では安定して効率よく痩せていくことは出来ません。

なるべく多くの種類の食材を毎日食べるようにしましょう。
1日3食のうち、毎食違う食材を食べることが理想です。
食材選びが難しい時は、色に注目して調理してください。
緑、赤、黄、白、黒などの色のバランスがダイエットには欠かせないのです。

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