ダイエットの方法>カロリー計算のポイントについて

ダイエットに取り組む時に重要なのは食生活の見直しです。
普段食事に気を配らず食べたいものを食べていた人は、
できるだけカロリー計算に気をつけてみましょう。
20代から30代の女性の平均基礎代謝は1100から1200kCalです。

基礎代謝は生命を維持するために必要なエネルギー量のことで、
じっとしていても眠っていても消費されるエネルギーです。
その他に運動や日常生活動作で消費されるカロリーがあり、
総合すると１日に必要なカロリーは1400から2000kCalになります。
なので食事で取り入れるカロリーがこれ以上にならなければいいのです。
運動をしたとしても、１日2000kCal消費するのはかなり大変なので、
１日の摂取カロリーは1400kCalほどに設定するのが良いでしょう。

ここで重要になってくるのが１日１食はカロリーを気にせずに、
自分の好きなものを食べるということです。
逆説的な言い方ですが、カロリー計算ばかりに気を取られると、
食べたいものが食べられないストレスがたまります。
これはダイエットの阻害要因になってしまいます。
1食は食べたいものを食べて、後の2食で調節する習慣をつけましょう。